Tổng hợp vào 1 chiếc post để nuôi dưỡng tình yêu yoga của tôi, và hy vọng có thể lan truyền tình yêu này tới với mọi người. Thêm 1 người tập yoga là thế giới này thêm đẹp đẽ, hihi.
Lợi ích của yoga tới sức khoẻ thể chất
Đoạn này ngắn thôi. Nói thật là mình viết tất cả cái khúc phía sau trước rồi mới lộn lại đây =)) nên có nhiều phần bị trùng bên dưới rồi
- Giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai
- Giúp máu huyết lưu thông tốt, đây chính là nền tảng để cơ thể khoẻ mạnh
- Giúp mình giải quyết cái đau mỏi cổ vai gáy sống chung mười mấy năm qua. Mình vẫn nhớ mình bắt đầu đau từ hồi cấp 3, vẫn nhớ cái khoảnh khắc ngồi trong thư viện sư phạm cố gắng bẻ cho cái cổ bên trái kêu cạch 1 phát. Đau điếng, nhưng mà không cạch thì không chịu được huhu. Nó cứ đau lâm râm khó chịu, còn mình thì dốt chả biết xử lý kiểu gì. Ôi chả lẽ viết riêng 1 bài blog cho đau mỏi cổ vai gáy haha. Với mười mấy năm kinh nghiệm và hàng ngàn sai lầm & thất bại thì đương nhiên mình có thể viết nguyên 1 cuốn tiểu thuyết về đau cổ vai gáy =)). Nhưng thôi dừng lại ở đây. Để quay về chủ đề chính rằng, tập yoga là giải pháp thần kì cho quả đau cổ vai gáy của tôi. Tháo gỡ từng chút từng chút căng tức đau mỏi để dần trở về cân bằng! Và ko chỉ dừng lại ở cổ vai gáy đâu ạ. Nhiều hệ luỵ của nó cũng sẽ được cải thiện, vì dụ như lưng gù cổ rùa, đau khớp thái dương hàm, lệch mặt, mỏi mắt, đau lưng, dáng xấu, tê mỏi tắc nghẽn 2 cánh tay, tay chân vụng về thiếu linh hoạt do lâm râm tê mỏi,… Tôi sẽ chỉnh hết chúng nó, các anh chị cô bác cứ chờ đấy nupakachi.
- Giúp mình điều hoà kinh nguyệt, xoá tan mệt mỏi PMS, cải thiện nội tiết, sức khoẻ vùng chậu và sức khoẻ sinh sản. Mình chưa hiểu rõ về những cái này lắm đâu, chỉ nắm chắc 1 tinh thần là tập xong (tập đúng) sẽ thêm khoẻ. Luôn tâm niệm rằng chữa bệnh phải tổng thể, tức là “chữa cái người đấy” chứ không phải “chữa cái bệnh đấy”. Cải thiện được các khu vực luân xa 1 2 này chính là tăng sức mạnh từ gốc rễ, xây dựng sự vững vàng bình an, nuôi dưỡng năng lượng sáng tạo. Hệ quả tươi tắn xinh xắn hơn thì chắc chắn rồi này, nhưng cốt lõi là mình muốn cải thiện nền tảng sức khoẻ từ gốc rễ như vậy. Chữa lành đầu tiên chính là rèn luyện sức khoẻ.
Lợi ích của yoga tới sức khoẻ tinh thần
- Riêng việc tăng cường thể chất đã góp 60% vào việc tăng sức khoẻ tinh thần.
- Một giờ tập yoga là một giờ tĩnh lặng khỏi cuộc sống ồn ào. Tĩnh lặng khỏi những suy nghĩ của chính mình. Một giờ quan sát cơ thể, lắng nghe được những phản hồi của cơ thể, biết được giới hạn của cơ thể. Tức là giới hạn của chân của tay này, giới hạn của thể lực.
- Tự tin vào bản thân khi thấy tiến bộ. Nếu tập đều đặn là thấy ngay, buổi sau người đỡ cứng hơn buổi trước. Dần dần làm được những động tác khó hơn, cúi được sâu hơn, giữ tư thế khó được lâu hơn. Nhìn lại 1 tháng, mình tự thấy cái cổ vai gáy mềm hẳn ra, chân đã giơ được chạm lên trán, hẹ hẹ hẹ. Hôm qua cô giáo còn đỡ cho trồng được cây chúi dựa vào tường chứ. Thấy mình phát triển siêu hơn, nên là vui và tự tin, có động lực lắm.
- Vượt ra ngoài 1 buổi tập: Sau gần 2 tháng chập chững tập yoga thì mình đã hiểu hơn nhiều về cơ thể. Hiểu rằng việc cử động cơ quan này làm tác động căng giãn lên cơ quan khác. Hoá ra muốn khoẻ cái lưng thì cần tập khoẻ cái chân. Hoá ra tập cổ vai gáy cũng giãn căng được khớp hàm căng cứng của tôi. Thật sự kì diệu ấy. Cảm nhận và ngộ ra bằng chính cơ thể này, chứ không phải là lí thuyết do bộ não nghĩ ra. Ồ đó chính là trí nhớ của cơ bắp, trí tuệ của cơ bắp nhỉ? Wao.
- Yoga mở ra nhiều hy vọng. Tôi đã đọc được rất nhiều người cải thiện bệnh lí của họ nhờ yoga. Lúc chưa tập thì nghe mấy điều này có vẻ thần tiên kì diệu ảo ma. Nhưng khi bắt đầu tập rồi (kết hợp với những mảnh kiến thức đông y cóp nhặt trước đây) thì tôi mới biết, nó không phải phép thuật gì. Mà bản chất là yoga giúp căng giãn các bó cơ, dần đưa cơ thể về trạng thái cân bằng ban đầu. Yoga giúp tăng cường thể lực, máu huyết lưu thông – giúp xua tan bệnh. Bệnh chính là tắc nghẽn tụ họp trên người, còn cơ thể người thì có khả năng chữa lành kì diệu. Nhiệm vụ của chúng ta là hỗ trợ cơ thể sử dụng khả năng tự chữa lành đó. Các động tác lộn đầu xuống đất như V ngược, trồng chúi thì hỗ trợ đưa máu lên não, xua tan tiền đình/đau đầu/chóng mặt…, quan trọng nhất là, trong sinh hoạt thông thường thì đầu ở trên cao, nên yoga cho đầu lộn xuống để máu lên não nhiều hơn í. Lộn nhiều thì da mặt chắc chắn là cũng căng lên rồi, đảo ngược trọng lực trái đất mà lị =)) Có thể là chỉ cần 1 lí do sức khoẻ này thôi cũng đủ khiến tôi muốn gắn bó với yoga trọn đời haha :))
Lịch tập yoga của Magic Mè
Với lịch tập cố định 3b/tuần, thật kì diệu, tôi đã xây dựng được thói quen tập yoga đều đặn có cam kết. Tôi đã xếp lịch cho nó, đưa yoga trở thành 1 phần trong cuộc sống của tôi. Ý là, chuyển giao từ cuộc đời cũ “3 buổi tối đó là tự do muốn làm gì làm” thành cuộc đời mới với “3 buổi tối đó, khung giờ đó, đi tập yoga”. Khi đã cài đặt cố định 3 cái lịch như thế, những công việc ít ưu tiên hơn tự động bị dẹp bớt, những lịch khác thì né sang ngày khác. Ồ, hoá ra đó chính là cách thói quen được hình thành.
Ngoài ra thì do rảnh nên 3 buổi 1 tuần là quá ít. Tôi lọ mọ tập theo các video hướng dẫn trên Youtube hihi. Buffet yoga.
Lớp tập offline và lớp tập online bổ trợ cho nhau. Tôi chưa có quá nhiều thử nghiệm đa dạng với clip tập online trên youtube nên chưa đánh giá được sát lắm. Nhưng sơ bộ thì thấy, lớp offline tập các chuỗi liền mạch và thử nghiệm nhiều động tác đa dạng thú vị, có cô giáo tương tác hỏi đáp hỗ trợ chỉnh sửa. Còn lớp online free trên Youtube thì phù hợp để duy trì khi có thời gian rảnh; nhiều video nói kỹ về 1 ngách nhỏ, ví dụ yoga trị liệu đau vai gáy như nào, tập giảm đau lưng như nào và tại sao, hít thở như thế nào,…
Tập yoga rẻ xỉu. Mình cảm thấy cực may mắn và biết ơn khi khu chung cư nhà mình có lớp tập định kì. Các chị đã tập với nhau suốt 8 năm, nhiều chị lớn tuổi mà dẻo quẹo nhìn thích xỉu. Lương 5 triệu tập yoga thoải mái nhé, có cỡ 4-500k/tháng sướng mê hehe. Cô giáo thì đúng là 1 tấm gương mẫu mực. Mưa gió không ngại. Mỗi khi có lí do gì đấy khiến lớp off 1 buổi thì cô luôn tìm được cách để lớp vẫn tập buổi đó. Tôi mê cái tinh thần đấy vãi lun ý, giữ vững vàng cái tinh thần ấy qua bao năm tháng thì cuộc sống này có gì mà khó khăn chứ, huhu. Chúc cho bản thân học được cái tinh thần “bơ đẹp” mấy khó khăn vặt vãnh như cô giáo. Biết tìm ra cách khi mà người khác sẵn sàng bỏ cuộc một cách “mặc định” huhu. Nghe hơi suy diễn nhỉ, nhưng tôi thích hấp thụ cái tinh thần này, haha.
Vậy nhe. Hy vọng nội dung này khơi dậy hạt giống tập yoga trong lòng ai đó, hoặc giúp ai đó quay lại với yoga sau 1 thời gian tạm dừng. Hy vọng hiệu ứng cánh bướm lướt qua đây, đập phành phạch để lan toả yoga tới thế giới. Namasteeeee.
Tôi xin lỗi,
Hãy tha thứ cho tôi.
Cảm ơn bạn,
Tôi yêu bạn!
