Tặng chị Ly – người chị overthinking thân iu của magic mè
—
Bài viết này là tổng hợp từ kiến thức và trải nghiệm cá nhân của Magic Mè. Chỉ bao gồm những thứ tôi hiểu và đã trải nghiệm, suy ngẫm. Chưa bao gồm rất nhiều nguyên lý sâu xa kì diệu khác của Ho’ponopono khác mà Magic Mè chưa đủ trình hiểu/chưa trải nghiệm đến. Tuy nhiên cũng rất yên tâm rằng dù chưa hiểu hết, thì việc trải nghiệm phương pháp vẫn có nhiều tác dụng, và là những bước đi đáng giá để mở cửa cho hành trình Ho’ponopono lâu dài và sâu sắc.
—
Thông qua một vài lớp học phát triển tâm linh, phát triển bản thân uy tín; thông qua lời giới thiệu của người bạn tôi tin tưởng; thông qua các cuốn sách, tài liệu mà tôi đã đọc; và thông qua kiến thức, trải nghiệm, khẩu vị và sự lựa chọn của chính mình, thì tôi – Magic Mè – tin tưởng và xác nhận sử dụng Ho’oponopono trên hành trình của mình.
—
Ho’oponopono là phương pháp chữa lành cổ xưa của người Hawaii, tập trung vào việc chịu trách nhiệm hoàn toàn cho những gì xảy ra trong cuộc sống của bạn, và tìm cách giải quyết vấn đề bằng cách thanh tẩy những ký ức tiêu cực và cảm xúc trong quá khứ.
1. Chịu trách nhiệm hoàn toàn cho những gì xảy ra trong cuộc sống của bạn
Tôi chịu trách nhiệm 100% cho tất cả những gì diễn ra trong cuộc sống của tôi, tức là
- nhận 100% trách nhiệm về những gì TÔI làm
- nhận 100% trách nhiệm về những gì NGƯỜI KHÁC LÀM LÊN TÔI
Ý 1 dễ hiểu rồi. Ý 2 là, mặc dù tôi không kiểm soát được thế giới xung quanh tôi, nhưng tôi kiểm soát được cách tôi phản ứng với nó.
2 ý trên đã bao gồm hầu hết các vấn đề ta có thể gặp phải trong cuộc sống. Việc nhận trách nhiệm 100% về cả 2 phần trên giúp mỗi người chúng ta NẮM QUYỀN CHỦ ĐỘNG HOÀN TOÀN với mọi chuyện xảy ra với ta. Đó là nền tảng quan trọng để xây dựng niềm tin và sức mạnh về việc TA CÓ 100% KHẢ NĂNG QUYẾT ĐỊNH cuộc sống của ta.
2. Thanh tẩy
Phương pháp Ho’oponopono sử dụng “4 câu nói thanh tẩy”, rất đơn giản nhưng có thể giúp chuyển hóa cảm xúc, chữa lành mối quan hệ, và thay đổi thực tại một cách nhẹ nhàng:
Tôi xin lỗi
Hãy tha thứ cho tôi
Cảm ơn bạn
Tôi yêu bạn
—
Cách thực hiện:
- Khi gặp một vấn đề muốn thanh tẩy, hãy lặp lại nhiều lần 4 câu nói trên
- Hướng tâm trí tới vấn đề mình muốn thanh tẩy, phát nguyện về việc muốn thanh tẩy nó, và đọc 4 câu
—
Bản chất & nguyên lý hoạt động của Ho’oponopono
Phần này Mè tự nhận không đủ trình để nói. Mè chia sẻ góc nhìn của bản thân cho mọi người tham khảo, cuối bài sẽ có trích nguồn các tài liệu chi tiết hơn.
a. Ho’oponopono giúp xoa dịu tâm trí tức thì
Trước tiên, chúng ta xác định overthinking là không lành mạnh cho sức khoẻ tinh thần và sức khoẻ thể chất của ta. Những thứ ta nghĩ khi lo lắng, tức giận,… thường là những vẽ vời của tâm trí về những tình huống xấu nhất, đây là bản năng từ nguyên thuỷ nhằm đảm bảo an toàn cho chúng ta.
Mỗi khi nhận ra bản thân rơi vào overthinking, có thể thanh tẩy lập tức bằng cách đọc nhiều vòng 4 câu nói Tôi xin lỗi/Hãy tha thứ cho tôi/Cảm ơn bạn/Tôi yêu bạn. Lặp đi lặp lại.
Như vậy, thay vì overthinking thì tâm trí đã bận tập trung nói 4 câu chú.
Dần dần sẽ xây dựng được phản xạ: Mỗi lần cả nghĩ, lại chuyển sang thanh tẩy.
Nhưng tại sao lại là 4 câu này, mà không phải là (các) câu nói khác. Vẫn là đánh lạc hướng tâm trí khỏi overthinking thôi mà?
bởi vì:
b. 4 câu nói thanh tẩy
Tôi xin lỗi ==> Sám hối
Hãy tha thứ cho tôi ==> Cầu xin sự tha thứ
Cảm ơn bạn ==> Bày tỏ lòng biết ơn
Tôi yêu bạn ==> Phát tạo tình yêu
Như vậy, bằng việc lặp lại nhiều lần câu nói trên, ta trở về kết nối với chính mình và phát ra những năng lượng sửa chữa quá khứ (2 câu trên), biết ơn hiện tại (câu 3) và kiến tạo tương lai (câu cuối).
c. Nói 4 câu này hướng tới ai?
=> Hướng tới một vấn đề cụ thể đang gặp phải
Mỗi vấn đề ta gặp phải đều là sự “trổ quả” của hàng triệu nhân trong quá khứ, kết trái vào đúng thời điểm ấy, tạo ra thực tại ấy.
Nói 4 câu thần chú kia chính là nói lời sám hối và cầu xin sự tha thứ với những nhân “xấu” ta đã gieo trong kiếp này và vô lượng kiếp trước, đồng thời đưa năng lượng của tình yêu thương và lòng biết ơn vào hiện tại để “trở về không” và xoay chuyển thực tại.
Miệng nói thì tai nghe. 4 câu thần chú sẽ và năng lượng của chúng sẽ được gieo vào ý thức, giúp xoa dịu tâm trí, đưa tâm trí về cân bằng, không còn đi quá xa và tạo tác thêm cảm xúc tầng thấp.
Tiếp đến là gieo vào tiềm thức, mảnh đất rộng lớn mà chính chúng ta chẳng biết có gì trong đó, nhưng lại là động cơ, véc-tơ định hướng con tàu cuộc đời ta. Ta không muốn để những tổn thương, lỗi lầm trong quá khứ định hướng con tàu này. Ta muốn nó đi một con đường hạnh phúc hơn. Vậy thì ta gieo vào đó 4 câu chú và let it be. Để cho phép màu hoạt động. Để cho năng lượng sám hối/yêu thương rải rác, thẩm thấu và sửa chữa các sai sót đang chạy ngầm trong tâm thức, từng chút từng chút một.
Nói đến đây là thấy, cần gieo 4 câu chú hàng ngàn lần. Cần dành cả đời tu tập cùng Ho’oponopono.
Và Mè cảm thấy cực kì may mắn khi có duyên biết đến và thực hành Ho’oponopono từ sớm. Càng cảm thấy may mắn hơn nếu mình có thể góp sức lan toả phương pháp kì diệu này đến mọi người.
Kiểm chứng tác dụng của Ho’oponopono
Mình đã nghe nhiều người thực hành kể về những trải nghiệm thần kì của họ với Ho’oponopono. Nhưng mình không muốn nhắc đến các ví dụ cụ thể ở đây, vì nói thật là mình chẳng kiểm chứng được thật giả. Vậy nên toàn bộ nội dung trên kia mình đều cố gắng giải thích bằng góc nhìn tâm lý học/năng lượng hay những thứ đã được công nhận rộng rãi.
Tuy nhiên những điều kì diệu mà Ho’oponopono mang tới cho những người “thực hành” và “kể chuyện” là rất nhiều luôn nhé. Trong cuốn sách “Không giới hạn” viết về Ho’oponopono, bác Joe Vitale đã kể lại câu chuyện huyền thoại về tiến sĩ Hew Len – người kế thừa, thực hành và giảng dạy phương pháp Ho’oponopono. Tiến sĩ Hew Len đã chữa lành cho cả 1 bệnh viện tâm thần chỉ bằng cách thanh tẩy, thanh tẩy. Sử dụng 4 câu nói. Bởi ông cho rằng, vì họ (mấy trăm người trong bệnh viện tâm thần) đã xuất hiện trong trải nghiệm của ông, nên ông nhận 100% trách nhiệm về thực tại đó, và có khả năng thanh tẩy nó.
Bạn có thể đọc sách để hiểu thêm về phương pháp này. Bác Joe Vitale viết bộ 2 cuốn:
- Không giới hạn: Cuốn nói về sức mạnh của Ho’oponopono
- Trở về không: Là sức mạnh thực sự của Ho’oponopono, là oneness (nhất thể) nói chung cao siêu nhiều kiến thức, mình sẽ chú tâm học và nghiên cứu tiếp ạ
Video giúp mình hiểu thêm về Ho’oponopono, video cũng gợi mở thêm nhiều điều thú vị nữa. Dài 4 tiếng lận, rất phù hợp nghe trong các chuyến đi đường dài (mình đã làm thế):
Các video niệm Ho’oponopono:
- Video 108 lần niệm 4 câu chú của cô Quỳnh Hương (Mình không có quan điểm gì về cô này ạ, share video hữu ích thôi): 108 LẦN HO’OPONOPONO BẢN TIẾNG VIỆT – Quỳnh’s Share
- Video hát nhạc Ho’oponopono, có thể bật lên để ngồi thiền, hoặc bật nghe như nghe nhạc. Video này được cô giáo dạy thiền chỉ cho nhiều năm trước. Và mình cũng đã nghe nó để đi ngủ/đi tắm cả nghìn lần: Ho’oponopono – Feel it!
Và đây cũng là lí do dạo này mình quyết định kết bài bằng 4 câu:
Tôi xin lỗi,
Hãy tha thứ cho tôi.
Cảm ơn bạn,
Tôi yêu bạn.
